본 프로그램은 매 세션별 증량이 막히고, 어딘가 체중 언저리 즈음에서 무게가 한없이 정체되어있는 사람들을 위한 프로그램입니다. 앞서 말했듯 세션별 증량이 막히게 되면 선택지는 크게 두 가지입니다.

특정 구간을 '블록' 형태로 나누어, 볼륨 구간, 전환 구간, 실현 구간으로 나누는 클래식한 형태의 블록 트레이닝과, 메조사이클을 기준으로 매번 강도와 볼륨을 다르게 설정하여 끊기지 않는 흐름을 중시하는 Daily Undulating Periodization, 즉 DUP입니다.

운동에만 모든 걸 투사할 수 없는 일반인을 대상으로 블록형을 사용하는 경우, 특정 기간의 사이클이 틀어지면 전체 블록이 망가지는 경우가 있기 때문에 현실적이지 않기 때문입니다. 그러나 DUP의 경우, 기간별로 크게 나뉘지 않고, 특정 사이클이 틀어지더라도 그냥 평소대로 진행하면 되기에 크게 조정의 필요가 없고, 특정 구간에서의 컨디션 난조가 영향을 주지 않는 장점이 있기에 일반인을 대상으로 진행하기에 유리합니다. 이에 본 프로그램도 DUP로 작성하였습니다.