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무게
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최대 반복 횟수
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1RM이란?
한 번에 들 수 있는 최대 무게를 의미합니다.
· 1RM: 1회까지 들 수 있는 무게
· 10RM: 10회까지 들 수 있는 무게
1RM 테스트 시 주의할 점
· 낮은 반복 횟수를 기준으로 추정하는 것이 효과적입니다.
· 운동 중 자세가 흐트러지거나 동작이 무너지면 세트를 중지합니다.
· Brzycki, Epley, Lombardi 공식을 각각 반복수에 맞는 신뢰구간으로 계산하여 정확도를 높였습니다.
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